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有酸素運動

有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れて、体内の糖質や脂質をエネルギーに変換して行う運動のことです。ダイエットを考えた際に、効果的な運動が、有酸素運動です。
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ウォーキングやジョギングは、有酸素運動の代表的な運動です。ウォーキングより、運動量が強度、運動量が高いジョギングは、同じ時間運動した場合でみて、消費カロリーがウォーキングの約2倍になることもあります。ダイエットをお考えの方には、ぜひジョギングがおすすめです。
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